تمرینات ورزشی، جسم و روان را برای زایمان طبیعی و بی‌عارضه آماده می‌سازد/ عواقب جبران‌ناپذیر کم‌تحرکی در دوران بارداری
معصومه هلالی‌زاده در گفتگو با خبرنگار حوزه ورزش گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، با بیان ضرورت و اهمیت تمرینات ورزشی در دوران بارداری و پس از زایمان اظهار کرد: فعالیت ورزشی منظم در دوران بارداری منجر به حفظ حالت، وضع عضلات بدن و زیبایی‌اندام مادر می‌شود و مادر را از نظر جسمی و روانی برای زایمان طبیعی و بی‌عارضه آماده می‌سازد. این در حالی است که عواقب کم‌تحرکی در این دوران، تا پایان عمر همراه زنان است؛ درحالی‌که عمدتاً زنان از این واقعیت بی‌خبرند. معمولاً زنانی که ورزش می‌کنند از درد و ناراحتی دوران بارداری، کمتر شکایت دارند و این دوره را راحت‌تر پشت سر می‌گذارند. یکی از مهم‌ترین اثرات ورزش بر زنان باردار این است که عضلات ناحیه شکم را تقویت کرده و در نتیجه مادر جنین را به‌راحتی حمل می‌کند.
وی افزود: ورزش پس از زایمان به توازن منفی انرژی کمک می‌کند و موجب افزایش کالری مصرفی می‌شود. این امر به کاهش ذخایر چربی بدن که در دوره بارداری و حتی پیش از آن شکل‌گرفته بودند، کمک می‌کند. همچنین تقویت عضلات کف لگن موجب جلوگیری از مشکل شایع بی‌اختیاری ادراری در دوره پس از زایمان به‌ویژه در بارداری‌های متعدد می‌شود. توجه به این نکته ضروری است که در اغلب موارد بی‌اختیاری ناشی از دوره بارداری، در سال‌های آتی زندگی زنان رخ خواهد داد و در اینجا نقش مؤثر فعالیت ورزشی اثربخش در دوران بارداری پررنگ‌تر می‌شود.
عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی در خصوص تأثیر ورزش مادر روی جنین عنوان کرد: ورزش گردش خون جنین را افزایش داده و سیستم قلب و عروق او را تقویت می‌کند. در زنان بارداری که به‌طور مرتب ورزش می‌کنند، قلب جنین همانند قلب افراد بزرگ‌سال تحت تأثیر قرار می‌گیرد و شاخص‌های قلبی عروقی‌اش بهبود پیدا می‌کند؛ چنانچه ورزش در دوران بارداری نخستین و بهترین اقدام مؤثر برای تقویت قلب کودک است. پیاده‌روی، دوچرخه ثابت، تمرینات ایروبیک و شنا فعالیت‌های بسیار مفیدی برای تقویت دستگاه قلبی عروقی مادر و جنین است.
هلالی‌زاده تصریح کرد: همچنین مطالعات نشان می‌دهد آزاد شدن هورمون‌ها تحت تأثیر فعالیت‌ها و تمرینات ورزشی در دوره بارداری، به‌طور مستقیم بر روی جنین نیز اثرگذارند؛ چنانچه هورمون‌های مترشحه در بدن مادر از طریق عبور از جفت به جنین می‌رسند. بنابراین در شروع ورزش هورمون آدرنالین به جنین نیز می‌رسد و در حین ورزش نیز اثرات اندورفین‌ها بر روی جنین آشکار می‌شود که موجب احساس نشاط و شادابی می‌شوند.
وی در خصوص تأثیر ورزش روی فرایند زایمان طبیعی گفت: ورزش در دوران بارداری با تأثیر مستقیم بر تقویت عضلات لگن موجب تسهیل فرآیند زایمان و خروج آسان‌تر نوزاد از بدن مادر می‌شود. مادران ورزشکار عمدتاً درد، ناراحتی و شکایت کمتری طی فرایند زایمان دارند.
عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی بیماری قلبی- عروقی مزمن، بیماری ریوی شدید، دهانه رحم نارسا، بارداری چند قلویی پرخطر، خون‌ریزی مداوم بارداری، جفت سرراهی بعد از هفته 26 بارداری، دردهای زایمان زودرس، پارگی کیسه آب و پرفشاری خون ناشی از بارداری را از عوارض ورزش نکردن در دوران بارداری خواند.
هلالی‌زاده در خصوص موارد منع نسبی فعالیت ورزشی در دوران بارداری نیز اذعان کرد: توجه به این نکته حائز اهمیت است که تا قطع کامل علائم هشداردهنده بایستی فعالیت ورزشی موقتاً قطع شود؛ اما بلافاصله پس از رفع مشکلات حادث‌شده می‌توان مجدداً فعالیت ورزشی را به شیوه تدریجی و اصولی آغاز کرد. این موارد شامل کم‌خونی، بیماری‌های قلبی یا ریوی حاد به تشخیص پزشک، - بیماری دیابت، چاقی یا لاغری شدید، بیماری‌های مزمن عضلانی و مفصلی، پیشینه زایمان زودرس، پیشینه سقط مکرر، بارداری چند قلو، پیشینه نارسایی دهانه رحم، مصرف سیگار بیش‌ازحد و بیماری تیروئید شدید و سایر بیماری‌های مزمن به تشخیص پزشک می‌شود.
وی گفت: هرچند، مادران این گروه می‌توانند طبق نسخه ورزشی یک متخصص فیزیولوژی ورزشی آگاه به ملاحظات دوران بارداری به فعالیت بپردازند.
انتخاب پیام/4107/4084/پ
انتهای پیام/