برای مراقبت از سلامت ذهن نکات زیر را رعایت کنید

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، نکات و اطلاعات زیادی وجود دارد که می‌تواند به سلامت ذهن شما کمک کند اما فراموش نکنید برخی نکات که برای دیگران مفید است ممکن است برای شما کارساز نباشد. اما یکسری نکات اصلی و کلیدی وجود دارد که هر کسی می تواند با رعایت آنها سلامت ذهن خود را تضمین کند.

چه زمانی باید درخواست کمک کنید

از درخواست کمک کردن هرگز نترسید. وقتی گرفتار مشکل می شوید اگر از حمایت دوستان و خانواده بهره‌مند شوید دیگر احساس تنهایی نمی کنید. اگر در برخی شرایط کسی را برای کمک پیدا نکردید از مشاوره کمک بگیرید.

برنامه غذایی متعادل داشته باشید

کلید زندگی سالم داشتن برنامه غذایی متعادل است. با خوردن غذاهای سالم ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مغز را به دست می آورید. مثل ویتامین b12 و ویتامین D که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و جلوگیری از عارضه افسردگی لازم هستند. پس روزانه ویتامین های مورد نیازتان را تامین کنید تا حتی در روزهای سخت هم احساس خوبی داشته باشید.

مرتب ورزش کنید

ورزش تاثیر بسزایی در سلامت ذهن دارد. ورزش‌های روزانه برای کسانی که می خواهند در طولانی مدت از سلامت ذهن برخوردار باشند بسیار ایده آل است زیرا هم به خواب بهتر کمک می‌کند و هم باعث افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز می‌شود. برای ورزش نیاز نیست حتما باشگاه بروید بلکه در داخل خانه هم می توانید تمرین‌های یوگا و بسیاری تمرین های دیگر را انجام دهید.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/