آیا تراپی بعد از جنگ واقعا اثر دارد؟
به گزارش گروه بازار خبرگزاری آنا، به جنگ فقط ویرانی خانهها و شهرها نیست گاهی ویرانی آرام و خاموشی در ذهن و بدن انسان برجا میگذارد که مدتها بعد خودش را نشان میدهد. بسیاری از افراد بعد از تجربه مستقیم یا غیر مستقیم جنگ با ترس، بیخوابی، اضطراب، کابوس، تحریک پذیری یا احساس گناه زندگی میکنند.
در چنین شرایطی این پرسش پیش میآید که آیا تراپی واقعا میتواند کمکی بکند یا نه؟ در ادامه بررسی میکنیم که این فرایند چگونه عمل میکند و چه زمانی باید به تراپیست مراجعه کرد. همچنین تراپیستهای معتبر در پلتفرم دکتردکتر را معرفی میکنیم.
آیا کاهش اثرات جنگ فقط با رواندرمانی ممکن است؟
کاهش اثرات جنگ فقط با رواندرمانی اتفاق نمیافتد، هرچند رواندرمانی نقش بسیار مهمی دارد. مغز و بدن پس از تجربه جنگ در حالت آماده باش میمانند و همین باعث میشود فرد مدام احساس خطر کند، حتی وقتی خطر واقعی تمام شده است. رواندرمانی به تنظیم این حالت کمک میکند اما برای ترمیم کامل باید عوامل دیگری هم اصلاح شوند مثل خواب منظم، تغذیه مناسب، بازگشت تدریجی به فعالیتهای روزمره و ارتباط امن با خانواده و دوستان. گاهی فرد نیاز دارد چند نوع حمایت را همزمان دریافت کند تا بتواند دوباره به تعادل برسد.
نقش حمایتهای اجتماعی در بهبود
در کنار جلسات انفرادی با تراپیست، حضور در بسترهای حمایتی نقشی بنیادین در ترمیم آسیبهای پس از جنگ ایفا میکند. مشارکت در گروههای درمانی که متشکل از افرادی با تجربیات مشابه است به فرد کمک میکند تا از حس تنهایی در رنج فاصله بگیرد و بداند که واکنشهای او پاسخی طبیعی به یک شرایط غیرطبیعی بوده است.
این ارتباطات اجتماعی، نوعی اعتبار بخشی به تجربیات درونی فرد است که در محیطهای ایزوله به دست نمیآید. تقویت شبکههای امن خانوادگی و دوستی هم بستری را فراهم میکند تا فرد بتواند مهارتهای تاب آوری را در دنیای واقعی تمرین کند. باید توجه داشت بازگشت به اجتماع و دریافت حمایت از همسالان، مکمل قدرتمندی برای فرآیند درمان تخصصی است که احساس امنیت را برای فرد به وجود می آورد و سرعت بازگشت به زندگی عادی را دوچندان میکند.
مشورت با روانشناس چه کمکی به افراد جنگ زده میکند؟
تراپی کمک میکند فرد بفهمد چه اتفاقی در درونش افتاده و چرا واکنشهایش شدید شدهاند. اما برای برگشت به زندگی لازم است مهارتهای عملی هم تقویت شوند. مهارتهایی مثل تنظیم هیجان، حل مسئله، مدیریت استرس و بازسازی روتین روزانه. بعضی افراد در کنار تراپی، از گروه درمانی، حمایت اجتماعی و فعالیتهای معنابخش هم سود زیادی میبرند.
با چه نشانههایی بعد از جنگ باید به تراپیست مراجعه کنیم؟
اگر بعد از جنگ یا شنیدن اخبار و تجربههای مربوط به آن، علائمی مثل کابوسهای تکراری، بیخوابی، گوش به زنگی دائمی، ترس شدید، گریههای بیدلیل، بیحسی عاطفی، عصبانیت ناگهانی یا دوری از آدمها دارید، به احتمال زیاد زمان کمک گرفتن رسیده است.
بعضی افراد مدام صحنهها را در ذهن مرور میکنند یا از هر صدای بلند و خبر ناخوشایند به هم میریزند. برخی دیگر احساس میکنند دیگر نمیتوانند مثل قبل کار کنند تمرکز داشته باشند یا از زندگی لذت ببرند. در چنین شرایطی صحبت با یک تراپیست میتواند نخستین قدم برای بازگشت به ثبات روانی باشد.
معرفی روانشناس برای بحران پس از جنگ
در این بخش نام چند تن از بهترین روانشناسان تهران را به شما معرفی میکنیم. انتخاب این افراد براساس نظرات مراجعان قبلی در سامانههای نوبتدهی آنلاین مانند وبسایت دکتردکتر انجام شده است:
ندا نیک راه
ندا نیک راه کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی با کد نظام روانشناسی ۹۴۵۱ است. ایشان با گذراندن دورهها و کارگاههای علمی، درک عمیقی از مسائل روانی مراجعین به دست آورده و راه حلهایی متناسب با نیاز هر فرد ارائه میدهد. از خدمات ایشان میتوان به درمان اضطراب اجتماعی، افسردگی، تروما، اعتیاد، اختلالات اضطرابی و رفتارهای تکانشی اشاره کرد. مراجعین ایشان را صبور، دلسوز و همراه میدانند و از حس امنیتی که در جلسات ایجاد میشود رضایت دارند. امتیاز ایشان در پلتفرم دکتردکتر ۴.۷۲ است و از سوی۹۶ درصد مراجعین توصیه شدهاند.
- آدرس: تهران، جنب مترو دروازه دولت، خیابان مفتح شرقی، بنبست واحدی، پلاک دو، واحد ۷ کلینیک مشاوره راه نیک
- تلفن: ۰۹۰۱۶۰۱۶۱۰۰
سمانه سیف یان
سمانه سیف یان کارشناس ارشد روانشناسی عمومی با کد نظام روانشناسی ۳۹۲۷۵ است. ایشان در تحلیل تستهای شخصیت شناسی، مشاوره پیش از ازدواج، بهبود مهارتهای زندگی و مدیریت تعارضات خانوادگی خدمات ارائه میدهد. مراجعین او را روان درمانگری همدل، خوشبرخورد و دقیق میدانند که با حوصله به صحبتها گوش میدهد و راهکارهای کاربردی پیشنهاد میکند. نمره ثبت شده برای ایشان ۴.۷۵ است و از سوی ۹۱ درصد مراجعین پلتفرم دکتردکتر توصیه شدهاند.
- آدرس: تهران، خیابان شریعتی، دوراهی قلهک، جنب بیمارستان ایرانمهر، کوچه میری، پلاک ۶ طبقه یک
- تلفن: ۰۹۱۲۸۴۳۸۲۵۵
دکتر رضا شیعه
رضا شیعه با کد نظام روانشناسی ب_۵۲۱۵۲ دکترای تخصصی روانشناسی بالینی است. خدمات ایشان شامل مشاوره در زمینه اختلالات شخصیت، اختلالات دوقطبی، اسکیزوفرنی، کمخوری و پرخوری عصبی است. مراجعان از راهنماییهای موثر ایشان یاد کردهاند و گفتهاند جلسات او در اصلاح سبک زندگی و بهبود سلامت روان اثرگذار بوده است. در پلتفرم دکتردکتر امتیاز ایشان ۴.۹۴ و از سوی ۱۰۰ درصد مراجعین توصیه شدهاند.
- آدرس: تهران، امیرآباد شمالی، روبهروی بیمارستان قلب، نبش کوچه دانش ثانی، ساختمان پزشکان درمان، پلاک ۷۷ واحد ۱۰
- تلفن: ۰۲۱۸۸۸۰۰۸۰۵
سحر نصرالهی
سحر نصرالهی کارشناس ارشد روانشناسی عمومی با کد نظام روانشناسی ۴۹۳۶۴ است و در حوزه درمان مشکلات فردی و اختلالات خلقی فعالیت میکند. ایشان در درمان اضطراب، استرس، خشم، افسردگی، وسواس فکری، شکست عاطفی، پیشگیری از خودکشی و بهبود عزت نفس خدمات متنوعی ارائه میدهد. مراجعین او را مهربان و خوش صحبت توصیف کردهاند و از توجه دقیق ایشان بسیار راضی هستند. نمره ثبت شده برای ایشان ۴.۸۵ و درصد توصیه مراجعین در پلتفرم دکتردکتر ۹۶ است.
- آدرس: تهران، زعفرانیه، خیابان اعجازی، پایینتر از میدان اعجازی، نبش کوچه وهابی، پلاک ۶۸
- تلفن: ۰۲۱۲۲۴۳۰۰۴۸
پیمان آزموده
پیمان آزموده کارشناس ارشد روانشناسی عمومی با کد نظام روانشناسی ۴۱۲۸ است. ایشان خدماتی مانند رواندرمانی، هیپنوتراپی، انجام تستهای روانشناسی، درمان افسردگی، اضطراب، وسواس و استرس ارائه میدهند. همچنین در کنترل اختلالات شخصیت، مشکلات روابط بین فردی و آموزش مهارتهایی مانند اعتماد به نفس و کنترل خشم فعال است. مراجعین او را دقیق و مورد اعتماد معرفی کردهاند و از نتایج درمان رضایت داشتهاند. نمره ایشان در پلتفرم دکتردکتر ۴.۸۳ است و ۹۶ درصد مراجعین او را توصیه کردهاند.
- آدرس: تهران، بلوار سعادتآباد، بالاتر از میدان کاج، خیابان ۱۲ (شهید علیاکبر)، پلاک ۳۷، طبقه ۲، واحد ۳
- تلفن: ۰۹۳۶۰۴۲۷۸۰۴
با دیدن نشانهها به دکتردکتر مراجعه کنید
تراپی بعد از جنگ اثرات زیادی دارد چون به فرد کمک میکند تجربههای سخت را بفهمد، پردازش کند و از حالت بقا به سمت زندگی برگردد. با این حال، درمان اثرات جنگ نیازمند یک نگاه جامع است و فقط به جلسات رواندرمانی محدود نمیشود. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان با نشانههای پس از جنگ درگیر هستید بهتر است کمک تخصصی را به تعویق نیندازید. برای انتخاب آگاهانهتر میتوانید به پلتفرم دکتردکتر مراجعه کنید. جایی که امکان دیدن نظرات مراجعین و مقایسه بهتر متخصصان وجود دارد.
انتهای رپورتاژ آگهی
انتهای پیام/