ما فائدة شرب الماء على معدة فارغة صباحاً؟

أفادت وکالة آنا الإخباریة، يفيد  شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة لأنه في هذه الحالة يحفّز عملية الهضم، وتنطلق عمليات التمثيل الغذائي وتطهير الجسم. ولكن وفقاً للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، يجب أن تكون المياه عادية وغير غازية.

وتشير الطبيبة، إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع تجلط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون. كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.

تحضير الجسم

وتعتمد كمية الماء التي يجب شربها على معدة فارغة على عوامل شخصية، بما فيها العمر والوزن والتغذية، ولكن عموما ينصح بشرب كوبٍ من الماء.

وتقول: "يسمح تناول أول كوب من السوائل قبل تناول الطعام لجميع أعضاء الجسم بالبدء في العمل. وتحضر هذه الطقوس البسيطة الجسم لليوم، وتحفّز الجهاز الهضمي وتحسّن الحالة الصحية العامة".

ولكن وفقاً لها، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع مستوى ضغط الدم والوذمة أن يكونوا حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة.

كما أن شرب الماء على معدة فارغة في حالة وجود حصى في كيس المرارة يزيد من ضغط الحصوات في القنوات، وفي حالة الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي يحدث ارتجاع للصفراء إلى المريء.

خطوات فعّالة:

-تذكير نفسك بشرب الماء: لن يكن الأمر صعباً فيمكن عمل تذكير على الهاتف الذكي بشرب الماء يومياً في موعد الاستيقاظ.

-شرب المقدار المحدد: ينصح بشرب 3 أكواب ماء يومياً على معدة فارغة، وإن كان الأمر صعباً في البداية فيمكن أن تشرب كوب واحد يومياً وتزيد الكمية بمرور الوقت.

-عدم تناول الطعام لمدة 45 دقيقة: وذلك بعد شرب الماء، وعقب هذه المدّة يمكنك تناول إفطارك بصورة طبيعية.

-عدم تناول الأطعمة الضارة بين الوجبات: وينصح بالاكتفاء بالفواكه والخضروات والسوائل المفيدةفي حال الشعور بالجوع، بالإضافة إلى شرب الماء بقدر المستطاع.

-اتباع حمية غذائية صحية: فهذا يساعد كثيراً في تحقيق أقصى فائدة من هذه العادة، حيث أن الأطعمة الضارة تؤدي للمشكلات الصحية وتعيق الحصول على الفوائد.

محاذير شرب الماء على الريق

يفضّل التدرج في الكمية المطلوبة لشرب الماء على الريق، حيث أنه ليس جميع الأفراد تتحمل معدتهم هذه الكمية من الماء دفعة واحدة دون تدريب.

شرب هذه الكمية من الماء على الريق تتطلب الحاجة للذهاب للحمام بشكل أكثر من المعتاد، وقد يحتاج جسمك لثلاث أسابيع للتعود على هذه الكمية من الماء.

يفضل تنظيف الأسنان قبل شرب الماء على الريق حيث إن عدم تنظيف الأسنان وشرب الماء على الريق من شأنه أن يساعد البكتيريا الموجودة في الفم في الانتشار.