حلول ذهبية للوقاية من ضربة الشمس

ووفقاً لوكالة أنباء آنا للعلوم والتكنولوجيا، أوضح مجید شجاعی المتخصص في طب الطوارئ في ايران، أن ضربة الشمس تتكون من أربع مراحل، وقال: الإجهاد الحراري وضربة الشمس هي من بين مراحل ضربة الشمس المؤذية للجسد.

ولفت إلى أن كل مرحلة من هذه المراحل لها أعراض محددة، وأضاف: في مرحلة الإجهاد الحراري، يشعر الإنسان بأعراض مثل الدوخة والضعف والغثيان والعطش والصداع. في مرحلة الإنهاك الحراري يكون مصحوبًا بأعراض مثل التعرق الشديد، والتعب ، واحمرار الجلد والهبات الساخنة أو تقلصات العضلات مع الألم والصداع ، والدوخة الخفيفة والغثيان.

وتابع عضو هيئة التدريس بجامعة الشهيد بهشتي للعلوم الطبية: تتميز مرحلة ضربة الشمس بأعراض مثل الشحوب والتعرق الشديد والغثيان والإسهال والقيء وبثور صغيرة بضربة شمس ، وأعراض أخرى لضربة الشمس تشمل الصداع وتشنجات العضلات والإرهاق والضعف، وعطش شديد ودوار وكثرة التبول والبول داكن اللون وفقدان التركيز، وتورمات طفيف في القدمين والكاحلين أو الأصابع وفقدان الوعي.

وبحسب شجاعي ، فإن الخلايا السطحية للجلد تتلف في بعض الأحيان، ويتراكم العرق تحت الجلد، ويعاني الشخص من حب الشباب تحت الجلد أو ما يسمى بالعرق الحارق.

وقال: تتميز مرحلة ضربة الشمس بحالات تصيب الجسد ايضاً مثل ضعف النبض، والتنفس السريع، والجلد الحار والجاف والأحمر ، والغثيان ، والصداع والدوار ، وعدم وضوح الرؤية ، والتهيج أو تغيرات المزاج، وقلة التنسيق و فقدان الوعي. إذا كانت هذه المرحلة شديدة ، فقد تؤدي إلى فشل الأعضاء والغيبوبة والموت. حالة أخرى يمكن أن تحدث مع ضربة الشمس الشديدة هي انحلال الربيدات، الذي يسبب تدمير خلايا العضلات، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي.

ونصح شجاعي بشرب الكثير من السوائل (ثمانية أكواب على الأقل من الماء) لمنع ضربة الشمس خلال أيام الصيف الحارة.

وفقًا لأخصائي طب الطوارئ، يحتاج الجسم إلى 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، ويجب زيادة استهلاك السوائل في الطقس الحار.

وأكد أن الناس يجب أن يتجنبوا شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا والقهوة والشاي: إذا كنت لا تستطيع شرب الكثير من الماء، فإن المشروبات غير الغازية مثل عصير الفاكهة أو اللبن هو بديل جيد.

وأضاف: تجنب الأطعمة الدهنية والساخنة، والوقاية من التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وارتداء ملابس باردة وفضفاضة، وتجنب الرحلات غير الضرورية في الشمس، من بين التوصيات الأخرى للوقاية من ضربة الشمس.