شنبه  28  دی  1398
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

فواید طناب زدن اصولی در سلامتی انسان

يكشنبه 10 آذر 1398 ساعت 22:30
طناب زدن اصولی باعث می‌شود تا افرادی که به این فعالیت ورزشی می‌پردازند از سلامتی بیشتری برخوردار باشند.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی خبرگزاری آنا، کاهش وزن یکی از مواردی است که افراد دارای اضافه وزن به‌دنبال آن هستند تا به آن برسند. طناب زدن از راه‌های کاستن وزن است که در صورت اجرای اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی اندکی به مفاصل بدن وارد می‌کند و باعث تقویت عضلات شکمی می‌شود که این موضوع به دوام بیشتر بدن و عضلات پاها در هنگام پرش کمک شایانی می‌کند.

15 دقیقه طناب زدن معادل یک ساعت دویدن است و کسی که بتواند در طول روز و به مدت چند مرتبه طناب بزند که مجموع حرکات او 60 دقیقه شود، هزار کالری می‌سوزاند.

طناب زدن باعث می‌شود که ضربان قلب و فشار خون متعادل شود و انعطاف‌پذیری اعضای بدن رشد قابل‌توجهی پیدا کند که این موضوع موجب تعادل، ارتباط و هماهنگی بدن می‌شود.

افرادی که به‌طور منظم به طناب زدن می‌پردازند عضلات پایینی و بالایی بدن آن‌ها تقویت و میزان انسجام اندام‌های فیزیکی‌شان بسیار بهتر می‌شود.

به‌صورت کلی طناب زدن فعالیتی ورزشی است که در آن وزن بدن در حالت ایستاده تحمل می‌شود و باعث بهبود تراکم استانی خواهد شد که پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد و حتی می‌تواند مانع از آن در سنین کهنسالی شود.

انتهای پیام/4051/4048/

http://ana.ir/i/447807
چرا پیر می شویم و راز داشتن پوست و بدنی جوان چیست؟

چرا پیر می شویم و راز داشتن پوست و بدنی جوان چیست؟

بهترین راه برای کاهش وزن افراد چاق

بهترین راه برای کاهش وزن افراد چاق

چطور چاقی شکمی را از بین ببریم؟

چطور چاقی شکمی را از بین ببریم؟

شکنجه تا سر حد مرگ به خاطر خسارت 700 هزار تومانی/ تکرار تراژدی سگ آزاری+تصویر

شکنجه تا سر حد مرگ به خاطر خسارت 700 هزار تومانی/ تکرار تراژدی سگ آزاری+تصویر

رکوردزنی کودک چینی؛ 110 پرش در 30 ثانیه

رکوردزنی کودک چینی؛ 110 پرش در 30 ثانیه