جمعه  15  آذر  1398
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

آیا ورزش برای میگرن ضرر دارد؟

سه شنبه 28 آبان 1398 ساعت 19:30
اکثر متخصصان مغز و اعصاب بر این اعتقاد هستند که ورزش روش خوبی برای کاهش سردردهای میگرنی است.

به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری آنا، میگرن نوعی سردرد شدید است که در اغلب موارد فرد را آزار می‌دهد و فعالیت‌های روزانه او را مختل می‌کند. البته ورزش کردن می‌تواند وضعیت فرد را بهبود ببخشد و تا حدودی سردرد میگرنی را کاهش دهد.

کسانی که مبتلا به میگرن هستند باید یک برنامه ورزشی ملایم را به صورت همیشه در برنامه روزانه خود جای دهند تا حملات سردرد را کاهش دهند. در واقع ورزش مداوم به افرادی که مبتلا به سردرد میگرنی هستند مانند مسکن عمل ‌می‌کند. اما افراد باید در انجام فعالیت‌ها دقت و احتیاط کنند. ورزش روزانه به عنوان يک عامل پيشگيری کننده محسوب  می‌شود، البته در زمان بروز سردردهای میگرنی ورزش نمی‌تواند موثر باشد و در آن زمان تأثیر ندارد. افرادی که مبتلا به سردردهای میگرنی هستند با ورزش مداوم می‌توانند گردش خون را در بدن تسهیل کنند.

باید و نبایدهای ورزش برای افراد میگرنی

همانطور که گفته شد ورزش و فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها و از جمله سردردهای میگرنی مؤثر است. وقتی فرد ورزش می‌کند از استرس رهایی پیدا می‌کند و سیستم قلبی و عروقی او بهبود می یابد. همین موضوع باعث کاهش حمله‌های سردردی فرد می‌شود.

افراد میگرنی باید چه کنند؟

برنامه ورزشی منظمی: افرادی که مبتلا به میگرن هستند در خطر حمله‌های قلبی و سکته مغزی قرار می‌گیرند و کم تحرکی این موضوع را تشدید می‌کند اما ورزش‌های مناسب و منظم این ریسک را کاهش می‌دهد.

افراد میگرنی باید فعالیت‌ها ورزشی منظم داشته باشند و حداقل سه جلسه در هفته را باید ورزش کنند. همچنین ضربان قلب خود را برای 10 تا 15 دقیقه روی 100 بار در دقیقه تنظیم کنند.

ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید: در هنگام سردرد از ورزش‌های بسیار سنگین خودداری کنید. این ورزش‌ها نه تنها کمکی به کاهش سردرد شما نمی‌کنند بلکه آن را تشدید هم می‌کنند. همچنین در اثر این ورزش‌ها ، با تعریق زیاد، دچار کم آبی می‌شوید که این موضوع هم باعث می‌شود تا سردردتان تشدید شود.

داشتن خواب کافی: بخشی از فرآیند درمان میگرن و سردرد خواب کافی است و سطح استرس کاهش می‌دهد.

برنامه غذایی مناسب:  خوردن خوراکی‌های محرک و نوشیدن کافی آب، به شما کمک می‌کند تا درد را کنترل کنید.

میگرنی‌ها چه ورزش‌هایی انجام دهند؟

قدم زدن یا دویدن به مدت 30 دقیقه در روز.

همچنین ورزش‌هایی مانند تنیس، بسکتبال،والیبال، بیسبال و یا فوتبال را در برنامه ورزشی خود قرار دهید.

انتهای پیام/4048/4057/

http://ana.ir/i/445775
آیا کافئین می‌تواند میگرن را درمان کند؟

آیا کافئین می‌تواند میگرن را درمان کند؟

نقش بیوفیدبک در روانشناسی شناختی/ بیوفیدبک به دنبال درمان میگرن است

نقش بیوفیدبک در روانشناسی شناختی/ بیوفیدبک به دنبال درمان میگرن است

درمان میگرن با مصرف پنیر

درمان میگرن با مصرف پنیر

علائم شروع سردرد و حمله میگرنی چیست

علائم شروع سردرد و حمله میگرنی چیست

15 اتفاقی که زمستان‌ها در بدن می‌افتد

15 اتفاقی که زمستان‌ها در بدن می‌افتد

آیا سردرد می‌تواند خبر از وقوع سکته مغزی بدهد

آیا سردرد می‌تواند خبر از وقوع سکته مغزی بدهد

خوردنی‌های مضر برای مبتلایان به میگرن

خوردنی‌های مضر برای مبتلایان به میگرن

خطرات جویدن آدامس

خطرات جویدن آدامس

چگونه بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟

چگونه بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟

ارتباط میگرن با بروز اختلالات گوش

ارتباط میگرن با بروز اختلالات گوش