پنجشنبه  15  خرداد  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

شکل صحیح پیشگیری ورزشی از ابتلا به کرونا

يكشنبه 10 فروردین 1399 ساعت 16:39
مبارزه با ویروس کرونا در منزل نیاز به انجام ورزش روزانه و صحیح دارد.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، زنجیره شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان به خاطر وجود انسان‌هایی که موارد لازم را برای از بین بردن دامنه انتشار این ویروس رعایت نمی‌کنند قطع نشده و روز به روز گسترش بیشتری پیدا کرده است. بنابراین لازم است تا با رعایت توصیه‌های بهداشتی ورزشی توان سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با کرونا افزایش دهیم.

شیوه صحیح شست‌وشوی دست‌ها، مراقبت از وسایل شخصی، رعایت فاصله فردی، عدم تماس دست‌ها با صورت در صورت آلوده بودن و مصرف مواد غذایی سالم از موارد مهم جلوگیری از ابتلا به ویروس کروناست. باید ضمن ضدعفونی کردن تمامی سطوح از ارتباط با افرادی که مشکوک به ویروس کرونا هستند، پرهیز کرد و در استفاده از مواد غذایی رعایت لازم صورت پذیرد به این معنی که از غذاهایی استفاده کنیم که بیشتر باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شوند.

مصرف غذاهای با قند و چربی بالا مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند. علاوه بر رعایت تمامی نکات بهداشتی باید در منزل تحرک زیادی داشت و به ورزش پرداخت انجام فعالیت‌های روزانه مانند شست‌وشوی لباس، نظافت منزل، تغییر دکوراسیون اتاق‌ها، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، باغبانی، دراز و نشست، ورزش‌های ساده با توپ طناب زدن و... باعث می‌شوند میزان فعالیت بدنی بالا رود که این موضوع از الزامات حفظ سلامت و عامل تقویت سیستم دفاعی  بدن محسوب می‌شود.

لازم است در صورت داشتن تمکن مالی از وسایل ورزشی مانند دوچرخه ثابت، طناب، تردمیل و کش‌های بدن‌سازی در منزل استفاده کرد. برخی ورزش‌ها نیز مانند شنای سوئدی و دراز و نشست نیازی به هزینه خواصی ندارد. در این میان باید به شکلی ورزش کرد که باعث فعالیت شدید بدنی نشود. نیازی نیست که انسان به شکلی ورزش کند که باعث آسیب‌دیدگی و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. به صورت کلی تحرک به میزان کافی باعث افزایش مقاومت بدن در مقابله با ویروس کرونا خواهد شد و البته که رعایت موارد بهداشتی اهمیت بسیار زیادی دارد.

انتهای پیام/4048/

http://ana.ir/i/480181
اثر روزه داری بر روی ایمنی بدن در ویکی آنا

اثر روزه داری بر روی ایمنی بدن در ویکی آنا

320 مکان ورزشی در اختیار ستاد مبارزه با ویروس کرونا قرار گرفته است

320 مکان ورزشی در اختیار ستاد مبارزه با ویروس کرونا قرار گرفته است

ورزش بهترین عامل دفاعی در برابر کرونا

ورزش بهترین عامل دفاعی در برابر کرونا

کامل‌ترین ورزش‌های خانگی در زمان شیوع کرونا

کامل‌ترین ورزش‌های خانگی در زمان شیوع کرونا

پاسخ به چند سوال متداول مردم درباره ویروس کرونا

پاسخ به چند سوال متداول مردم درباره ویروس کرونا

8 حرکت کششی ورزشی برای مقابله با کرونا

8 حرکت کششی ورزشی برای مقابله با کرونا

معرفی ورزش‌های خانگی برای مبارزه با کرونا

معرفی ورزش‌های خانگی برای مبارزه با کرونا

اشتباه ورزشی در مقابله با ویروس کرونا

اشتباه ورزشی در مقابله با ویروس کرونا

چگونگی ورزش کودکان در منزل برای مقابله با کرونا

چگونگی ورزش کودکان در منزل برای مقابله با کرونا

آخرین آمار مبتلایان ویروس کرونا تا روز پنج‌شنبه 15 خرداد/ تاخت و تاز دوباره کرونا در کشور: مبتلایان جدید 3574 نفر +جزئیات
روباتی که مانع از انتقال کرونا به کادر درمان می‌شود/ حکیم در رکاب پزشکان
بی‌خبری مهندسان پزشکی از نیازها و مشکلات بیمارستان‌ها/ فرهنگ استفاده از تولید داخلی در بیمارستان‌ها وجود ندارد
ترامپ علیه مردم کشورش اعلام جنگ کرد/ برخورد غیرمنتظره و خشن پلیس با معترضان
اصلاح‌ ساختار بودجه شنبه به مجلس ارائه می‌شود
آقای استاندار، شما اینجا چه کاره‌اید؟ چرا گوش دولت و مجلس را نمی‌پیچانید؟
حرکت دانشگاه اسلامی برای بقای انقلاب و اسلام، خواست امام خمینی(ره)/ 2 خطری که جامعه دانشگاهی را تهدید می‌کند
تأمین سرور؛ چالشی برای اسکای‌روم/ آموزش آنلاینی که بدون حمایت آموزش و پرورش با این پلتفرم انجام می‌شود
انقلاب امام خمینی از جنس انقلاب انبیاء بود/ انقلاب اسلامی ایران اصلاح مسیر انسانی در کل بشریت بود
امام خمینی(ره) تأثیرگذارترین شخصیت تاریخ معاصر بود