دوشنبه  18  فروردین  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

می‌دانید برای احساس خوشبختی چه غذاهایی را باید خورد؟

دوشنبه 28 بهمن 1398 ساعت 13:11
پزشکان در تحقیقات خود دریافتند چه غذاهایی را برای بهبود سلامت روان و احساس خوشبختی داشتن، باید مصرف کرد.

به گزارش گروه رسانه‌های‌دیگر خبرگزاری آنا، پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات‌متحده معلوم کرده‌اند که چه غذاهایی را برای باید بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.

به عقیده پزشکان از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می‌کند و برای بهبود روحیه توصیه می‌کنند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم‌مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.

به عنوان مثال، انواع ماهی‌های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3 به تخفیف علائم افسردگی کمک می‌کنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می‌شوند.

لوبیا، آجیل و تخم‌مرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند، یعنی تریپتوفان که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می‌کند. تریپتوفان برای عادی‌سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.

همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می‌تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.

پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می‌توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند؛ اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت‌زدگی (حمله پانیک) را تجربه می‌کنید، لازم است حتماً ا به پزشک متخصص مراجعه کنید.

انتهای پیام/4129/

http://ana.ir/i/472542
معرفی ۱۴ غذای محلی ساده بدون گوشت و مرغ

معرفی ۱۴ غذای محلی ساده بدون گوشت و مرغ

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در کودکان بیش‌فعال

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در کودکان بیش‌فعال

سیستم ایمنی قوی با مصرف این ۲۲ مواد خوراکی

سیستم ایمنی قوی با مصرف این ۲۲ مواد خوراکی

اجرای طرح اقتصادی پرورش قارچ در دانشگاه آزاد اسلامی کهنوج

اجرای طرح اقتصادی پرورش قارچ در دانشگاه آزاد اسلامی کهنوج

کشت سالم‌ترین سیب‌زمینی بذری/ از تاریخ اوراسیا تا کشت سیب‌زمینی بذری

کشت سالم‌ترین سیب‌زمینی بذری/ از تاریخ اوراسیا تا کشت سیب‌زمینی بذری

مواد خوراکی اعتیاد آور در ویکی آنا

مواد خوراکی اعتیاد آور در ویکی آنا

نرخ تورم نقطه‌ای آذرماه افزایش یافت

نرخ تورم نقطه‌ای آذرماه افزایش یافت