این خوراکی‌ها قاتل انرژی شما هستند

به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با بیان اینکه پس از صرف غذا با افزایش قند خون و ترشح انسولین، هورمون سروتونین در مغز تولید شده که سبب خواب آلودگی می‌شود؛ اظهار داشت: مصرف برخی از مواد غذایی فرآیند شده مانند میوه‌های کمپوتی و غذا‌های کنسروی به علت کمبود ریزمغذی‌ها سبب کاهش سوختوساز بدن شده که منجر به خوابآلودگی و خستگی می‌شود.

وی با اشاره به اینکه مصرف کربوهیدرات‌های ساده که شاخص گلاسینی بالایی دارند (موادی که به سرعت قندخون را افزایش می‌دهند.) مانند نان سفید، برنج سفید، کیک، شیرینی و نوشابه‌ها نیز باعث احساس بی حالی می‌شوند؛ توصیه کرد:برای افزایش شادابی و نشاط، گنجاندن کربوهیدرات‌های پیچیده در رژیم غذایی افراد سودمند است.

این متخصص تغذیه با پرهیز کردن از پرخوری برای جلوگیری از بیحالی یادآور شد: مصرف غذا‌های سرخ شده و نفاخ نیز به دلیل کمبود مواد مغذی و افزایش بار گوارش، سبب بروز بیرمقی می‌شود.

رحمانی با بیان اینکه مصرف برخی دارو‌ها مانند دارو‌های ضدآلرژی نیز منجر به بروز بیحالی و خوابآلودگی می‌شود؛ افزود: مبتلایان به برخی بیماری‌ها مانند دیابت، کمخونی، اختلالات تیروئید، سلیاک (عدم تحمل گلوتن) و عدم تحمل لاکتوز نیز از خستگی و بیحالی رنج می‌برند.

وی تاکید کرد: اگر خواب آلودگی به صورت مزمن و همراه با علایمی مانند سردرد، تحریک‌پذیری، دوبینی، سرگیجه و تعریق شبانه بوده؛ افراد باید به پزشک مراجعه کنند.

منبع: شفا آنلاین

انتهای پیام/4001