پنجشنبه  02  اسفند  1397
سه شنبه , 23 بهمن 1397 ساعت 01:44

ورزش مستمر داروی قطعی درمان افسردگی/تأثیر ورزش در تراکم استخوانی

ورزش مستمر موجب درمان و جلوگیری افسردگی در بین جوانان به ویژه دانشجویان می‌شود.

به گزارش خبرنگار حوزه ورزشی گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، تحقیقات درخصوص افسردگی و ارتباط آن با ورزش نشان می‌دهند که احتمالاً ورزش در کاهش افسردگی تأثیرگذار است. ورزشی که با افزایش ضربان قلب همراه باشد، طبق تحقیقات انجام شده اثراتی شبیه اثرات داروهای ضد افسردگی خواهد داشت.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، پس از ۱۰ ماه ورزش کردن، احتمال عود کردن افسردگی کاهش می‌یابد. در افسردگی ناشی از بی‌تحرکی، میزان رادیکال‌های آزاد خطرناک به‌نام «گونه‌های در مغز افزایش می‌یابد، با این‌حال چنین مواد خطرناکی می‌توانند به‌واسطه واکنش‌های آنزیمی و غیرآنزیمی از بدن زدوده شوند.

تأثیر ورزش بر پوکی استخوان


یک مطالعه در مجله(Endocrinology demonstrated) نشان داد که 16 هفته تمرین مقاومتی  تأثیر به‌سزایی بر تراکم استخوانی (BMD) داشت، که می‌تواند باعث کاهش شکستگی‌های استخوانی شود.

در دید جامعه، ممکن است گفته شود فردا جوان دچار پوکی استخوان نمی‌شود، اما حداکثر تراکم استخوان در اوایل زندگی (20 تا 30 سالگی) به دست می آید و پس از آن تغییرات هورمونی (زنان) و افزایش سن (مردان و زنان) منجر به کاهش BMD می‌شود، حتی اگر فرد جوان باشد، همزمان تراکم استخوانی را با تمرین مناسب و عادت‌های تغذیه‌ای به حداکثر  برساند، زیرا این امر منجر به کاهش خطر احتمالی شکستگی‌ها، در ادامه زندگی فرد می‌شود.

بنابراین، دانشجویان و جوانان باید تمرینات مقاومتی را به برنامه تمرینات خود اضافه کنند، زیرا مزایای سیستم  اسکلتی عضلانی بی‌شمار  است. 

انتهای پیام/۴۰۸۴/ 4122/

تیم بسکتبال بانوان دانشگاه آزاد اسلامی به مصاف تیم بهمن می‌رود

تیم بسکتبال بانوان دانشگاه آزاد اسلامی به مصاف تیم بهمن می‌رود

پیشرفت و جهش در ورزش از برکات جمهوری اسلامی ایران است

پیشرفت و جهش در ورزش از برکات جمهوری اسلامی ایران است

دعوت جامعه ورزش دانشگاهی برای حضور مردم در راهپیمایی 22 بهمن

دعوت جامعه ورزش دانشگاهی برای حضور مردم در راهپیمایی 22 بهمن

رقابت‌های دور برگشت لیگ بدمینتون بانوان از 25 بهمن آغاز می‌شود

رقابت‌های دور برگشت لیگ بدمینتون بانوان از 25 بهمن آغاز می‌شود

نگاهی به دستاوردهای ورزش دانشگاه پیام‌نور در ۴۰ سالگی انقلاب

نگاهی به دستاوردهای ورزش دانشگاه پیام‌نور در ۴۰ سالگی انقلاب

شکست تیم دانشگاه آزاد اسلامی از تیم ديجی تندرست

شکست تیم دانشگاه آزاد اسلامی از تیم ديجی تندرست

دانشگاه آزاد اسلامی قم در رشته علوم ورزشی دانشجو می‌پذیرد

دانشگاه آزاد اسلامی قم در رشته علوم ورزشی دانشجو می‌پذیرد

مقایسه بودجه ورزش کشور با بودجه صرف شده بهداشت و درمان

مقایسه بودجه ورزش کشور با بودجه صرف شده بهداشت و درمان

جشنواره فرهنگی ورزشی دانشگاه‌های خراسان رضوی برگزار شد

جشنواره فرهنگی ورزشی دانشگاه‌های خراسان رضوی برگزار شد

باشگاه راگبی دانشگاه آزاد اسلامی برترین باشگاه بانوان معرفی شد

تکواندوکاران اعزامی به سی‌امین دوره يونيورسياد مشخص شدند

برتری دانشگاه آزاد اسلامی مقابل گروه بهمن

قهرمانی تیم بدمینتون بانوان دانشگاه آزاد اسلامی در لیگ برتر

راه‌یافتگان به اردوی تیم‌ملی پومسه دانشجویان معرفی شدند

سرمربی تیم اعزامی تکواندو به یونیورسیاد هنوز مشخص نشده است

مدیرکل تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد مشاور عالی فدراسیون تنیس روی میزشد

رقابت تکواندوکاران دانشگاه آزاد اسلامی در جام باشگاه‌های آسیا

برگزاری ششمین دوره مسابقات والیبال دانشگاه جامع علمی کاربردی

صعود تیم ووشو بانوان دانشگاه آزاد اسلامی به نیمه نهایی لیگ برتر

تلاش دانشگاه آزاد اسلامی برای کسب دومین پیروزی در لیگ بسکتبال

پایان مسابقات والیبال قهرمان کشور دانشگاه علمی کاربردی

تیم دانشگاه آزاد اسلامی دو پیروزی در رقابت‌های ووشو کسب کرد

رقابت تکواندوکاران دانشگاه آزاد اسلامی در جام باشگاه‌های آسیا

مدیرکل تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد مشاور عالی فدراسیون تنیس روی میزشد

اعزام تیم واترپلو دانشگاه آزاد اسلامی به جام باشگاه‌های آسیا

برگزاری ششمین دوره مسابقات والیبال دانشگاه جامع علمی کاربردی

یک طلا و 3 برنز دستاورد کاراته‌کاران دانشگاه آزاد اسلامی

سرمربی تیم اعزامی تکواندو به یونیورسیاد هنوز مشخص نشده است

گردهمایی مدیران تربیت‌بدنی دانشگاه‌ها برگزار شد