710633
پنجشنبه  22  آذر  1397
چهارشنبه , 14 آذر 1397 ساعت 11:34

بخور و نخورهای روزهای آلوده

متخصص تغذیه راهکارهایی برای مقابله با تأثیر آلودگی هوا در بدن ارائه کرد و گفت: توجه به این راهکارها در تقویت سیستم ایمنی مقابل تأثیر آلودگی هوا بسیار مؤثر است.

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، سیدضیاء‌الدین مظهری متخصص تغذیه، در ارتباط با بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در زمان آلودگی هوا اظهار کرد:‌ باید در چنین شرایطی برای دفع سموم از بدن از امکانات فصل تغذیه‌ای که حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان بوده استفاده کنیم.

وی افزود: افرادی که دچار کم‌خونی هستند بیشتر در معرض خطرهای آلودگی هوا بوده و این مسئله عوارض بیشتری برای آن‌ها دارد که رعایت نکات تغذیه‌ای می‌تواند در بهبود آن‌ها مؤثر واقع شود.

این متخصص تغذیه ادامه داد: استفاده از انار، آب انار و مرکبات به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان فراوان سیستم ایمنی را تقویت کرده و در جهت مقابله با آلودگی در بدن مؤثر است. همچنین مصرف شیر کم‌چرب در این زمینه توصیه می‌شود.

مظهری گفت: داشتن خواب راحت و عمیق، پرهیز از شب‌بیداری و صبح‌ها خوابی در کمک به دفع سموم از بدن مؤثر بوده همچنین افراد باید در روزهایی که هوا آلوده است از ورزش صبحگاهی بپرهیزند و در زمان پاک بودن هوا ورزش‌های لازم را انجام دهند.استفاده از مراکز ورزشی سرپوشیده یا ورزش در منزل نیز در این شرایط بیشتر توصیه می‌شود.

وی وجود استرس و انتقال آن به دیگران را از عوامل مؤثر در کاهش سیستم دفاعی بدن برشمرد و گفت: این مسئله سبب ترشح هورمون کورتیزون شده و توان دفاعی بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنابر این توصیه می‌کنیم افراد از اضطراب و استرس دوری کنند.

این متخصص تغذیه گفت:‌ استفاده از مغز دانه‌ها هر چند به میزان بسیار اندک در تقویت سیستم ایمنی مؤثر بوده و افراد بهتر است به جای استفاده از انواع فست‌فود مواد غذایی مفید را مصرف کنند.

وی بیان کرد:‌ نوشیدن آب در این شرایط مفید است البته نباید چند لیوان آب پشت سر هم مصرف شود بلکه آب را باید جرعه جرعه و به مرور در طول روز استفاده کرد. بدن ما 60 درصد از آب ساخته شده و تمام مواد مغذی بدن به صورت محلول در آب جذب می‌شوند. همچنین دفع سموم از بدن با مصرف بیشتر آب بهتر امکان‌پذیر است.

مظهری گفت:‌ استفاده از آب‌میوه‌های رقیق و یا طبیعی و مصرف تفاله میوه توصیه می‌شود و این مسئله به ویژه در تفاله میوه‌ها جهت مقابله با سرطان‌های دستگاه‌ گوارش مؤثر است.

منبع: فارس

انتهای پیام/4028/

برچسب‌ها

بیشتر بخوانید

تفاوت‌های«پلانتین» با موز!

تفاوت‌های«پلانتین» با موز!

15 اتفاقی که زمستان‌ها در بدن می‌افتد

15 اتفاقی که زمستان‌ها در بدن می‌افتد

فواید سیب زمینی در پیشگیری از سرطان و تقویت سلامت قلب و مغز

فواید سیب زمینی در پیشگیری از سرطان و تقویت سلامت قلب و مغز

مأموران پلیس راهور در معرض خطر جدی آلودگی هوا

مأموران پلیس راهور در معرض خطر جدی آلودگی هوا

ضروت استفاده از ماسک‌های ویژه در روزهای آلوده

ضروت استفاده از ماسک‌های ویژه در روزهای آلوده

غذاهای مفیدی که باید در زمستان بخورید

غذاهای مفیدی که باید در زمستان بخورید

چگونه از ابتلا به دیابت پیشگیری کنیم

چگونه از ابتلا به دیابت پیشگیری کنیم

پیشگیری از ۲ بیماری با نوشیدن قهوه

پیشگیری از ۲ بیماری با نوشیدن قهوه

نظرات

گفتگوی ویـژه

گـزارش

دیدگاه

پیشخوان روزنامه