سه شنبه  03  اردیبهشت  1398
چهارشنبه , 20 تیر 1397 ساعت 11:30

چرا نباید رژیم بگیریم؟

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که گاهی اوقات رژیم گرفتن با شکست روبه‌رو می‌شود و نه تنها باعث کاهش وزن نمی‌شود بلکه منجر به ایجاد عادات غذایی ناسالم و آسیب‌های ذهنی می‌شود.

به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ScienceAlert، با توجه به محبوبیت و مصرف بالای مواد غذایی حاوی انرژی زیاد، نرخ چاقی و اضافه وزن از دهه 1980 میلادی در جوامع غربی به‌شدت افزایش یافته است. این پدیده باعث به وجود آمدن روند جدیدی از رژیم‌های غذایی شده است. بسیاری از افراد راه‌های جدید و معمولا غیرموفقی را برای کاهش وزن و مصرف مواد غذایی در پیش می‌گیرند.

متاسفانه ورزش کردن به شکل یک مجازات و محروم کردن خودمان از مصرف غذاهای لذیذ نه تنها منجر به کاهش وزن نخواهد شد بلکه روش صحیحی نیست و در طولانی مدت پاسخگو نخواهد بود.

این امر معمولا منجر به ایجاد چرخه سریعی از افزایش و کاهش وزن در فرد می‌شود، باعث نارضایتی فرد از تصویر بدنی خود می‌شود و همچنین باعث می‌شود که فرد به این باور برسد که بدنش سنگین‌تر یا بزرگ‌تر از میزان واقعی است.

این نتایج نیز می‌توانند باعث ایجاد مشکلات سلامت ذهنی در فرد مانند افسردگی و اضطراب شود. همچنین می‌تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به اختلالات غذایی مانند غذا خوردن بیش از اندازه، استفراغ کردن عمدی، غذا نخوردن، مصرف ملین و کاهش خطرناک مصرف کلیه گروه‎های مواد غذایی قرار دهد.

با توجه به این که رژیم‌های غذایی اغلب ناموفق هستند و معمولا باعث افزایش وزن، ذخیره چربی و تغییر شکل و سایز بدن می‌شوند، روش‌های غیررژیمی پدید آمدند.

سبک‌ غذاخوردن غیررژیمی نشان می‌دهد که هر شخص دارای مکانیسم طبیعی است و باید مواد غذایی مناسب مصرف کند و وزن سالمی داشته باشد.

رژیم‌های غذایی غیررژیمی افراد را تشویق می‌کند به بدن خود گوش دهند، وقتی گرسنه هستند غذا بخورند و وقتی احساس سیری می‌کنند دست از غذا خوردن بکشند، در هنگام غذا خوردن روی غذا تمرکز کنند و هیچ عامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون یا گوشی هوشمند نداشته باشند، به صورت روزانه ورزش کنند و از آن لذت ببرند، سایز و شکل طبیعی بدن خود را قبول کنند و بعد از غذا خوردن احساس گناه نکنند.

انتهای پیام/

http://ana.ir/i/294138

دانشگاه «جوار صنعت» مدل ایده‌آل دانشگاه آزاد اسلامی است

ارتقای سطح کیفی اعضا از اهداف کلان باشگاه پژوهشگران جوان است

توسعه ۱۰۰ قلم دارو و واکسن در سال ۹۸

پیوند جدول تناوبی و انجمن بیوشیمی فیزیک ایران

حمایت واحد تهران‌غرب از گروه‌های برگزیده رویداد «ایده تا عمل»

هدایت و تقویت انگیزه دانشجویان از اهداف باشگاه پژوهشگران است

۱۸ نفر برگزیده و شایسته تقدیر جشنواره علم و زن انتخاب شدند

پذیرش دانشجویان ایرانی درآمریکا 27 درصد کاهش داشته است

بررسی استان‌های سیل‌زده توسط پژوهشگران متخصص دانشگاه آزاد اسلامی

جشنواره سینا دریچه‌ای برای دیده شدن دانش‌آموزان پژوهشگر

دانشگاه «جوار صنعت» مدل ایده‌آل دانشگاه آزاد اسلامی است

بودجه حوزه پژوهش و فناوری در سایر حوزه‌‍‌ها هزینه نمی‌شود

هدایت و تقویت انگیزه دانشجویان از اهداف باشگاه پژوهشگران است

مهلت ثبت‌نام یازدهمین دوره مسابقه ملی هوافضا تمدید شد

نخستین نمونه رونده پلتفرم خودروی ملی در حال ساخت است

دانشگاه صنعتی امیرکبیر  و ایمیدرو تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند

در ایران چگونه می‌توان از تبلیغات گوگل استفاده کرد؟

بررسی استان‌های سیل‌زده توسط پژوهشگران متخصص دانشگاه آزاد اسلامی

ارتقای سطح کیفی اعضا از اهداف کلان باشگاه پژوهشگران جوان است

کنفرانس بین‌المللی «گرد و غبار در جنوب غرب آسیا» برگزار می‌شود

مراسم معارفه در دانشگاه آزاد پردیس

ذخایر گاز ایران با روسیه برابر است

شگفتی‌سازی زنجان در جشنواره سینا

نیویورک‌تایمز طلب بخشش کند

رضا یزدانی طلایی شد

خواب آمریکا درباره نفت ایران

مناظره منتظمی زیباکلام درباب فتنه88

اعلام ترکیب استقلال مقابل الهلال

اجرای حکم 1.1 میلیاردی قاچاقچی گردو

یکسان‌سازی بیمه بیش از 10هزار مددجو

سؤال از وزیر صنعت اعلام وصول شد

برای اسکان کانکس اصلاًتوصیه نمی‌شود

نمکی که سلبریتی‌ها می‌پاشند

همایش فقه گردشگری برگزار می‌شود

مزیت تجاری‌سازی در دانشگاه آزاد

تعداد اخبار امروز گروه : 6 خبر

بودجه حوزه پژوهش و فناوری در سایر حوزه‌‍‌ها هزینه نمی‌شود

دانشگاه صنعتی امیرکبیر  و ایمیدرو تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند

جایزه دانش‌آموزی نور به دنبال شناسایی استعدادهای جوان است

۱۵ هزار نفر در سومین دوره مسابقه دانش‌آموزی نور شرکت کردند

نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی دانش‌آموزی برگزار می‌شود

پژوهشگران دانشگاه آزاد اسلامی از چهره‌های علمی الگو می‌گیرند

نخستین نمونه رونده پلتفرم خودروی ملی در حال ساخت است

مهلت ثبت‌نام یازدهمین دوره مسابقه ملی هوافضا تمدید شد

جشنواره سینا دریچه‌ای برای دیده شدن دانش‌آموزان پژوهشگر

دانشگاه علم و فرهنگ به دنبال کارهای نو بوده است